狐狸的奇妙洞穴

當前的氣候變遷已經帶來了極端的天氣變化，時而忽冷忽熱，這種急劇變化的氣溫可能對人們的健康造成不良影響。尤其是在寒冷的天氣，我們應該更加關注如何避免突發疾病。讓我們一起來看看如何在天氣轉冷時保持身體健康，避免突發疾病的發生。

1. 天氣忽冷忽熱的問題

氣候變遷導致了天氣的極端變化，使得氣溫時而驟降，時而迅速上升。這種變化不僅影響了自然界，也對人類的健康帶來了挑戰。這種急速的氣溫變化可能會影響我們的免疫系統，增加感染風險，尤其是對那些健康狀況較差的人來說更是如此。

2. 氣溫變化與保暖忽略

由於氣溫變化幅度大，人們常常容易忽視自身保暖的重要性。忽冷忽熱的天氣使人難以適應，容易誤以為溫度會持續穩定，進而忽視了保暖的必要性。這種狀況下，許多人可能穿著不足以應對突然下降的氣溫，進而導致身體受寒，容易引發感冒等疾病。

3. 寒冷天氣下需注意的人群

在天氣寒冷的時候，特別需要注意保暖的人群包括老年人、小孩、孕婦以及患有慢性疾病的人士。這些人群的免疫系統較弱，更容易受到氣溫變化的影響，增加患病的風險。

4. 保護方式

為了避免因突然降溫而導致的健康問題，我們可以採取一些簡單有效的保護措施。首先是要注意穿著適合的衣物，包括保暖衣物和帽子，保持身體溫暖。此外，室內保暖也是至關重要的，可以使用暖氣或電暖器來提升室內溫度。

5. 天冷對免疫系統的影響

天氣的寒冷可能會對免疫系統產生影響，使其功能下降。在寒冷的環境下，免疫系統可能會變得不那麼強大，因此人們更容易感染病毒或細菌。因此，在天氣轉冷的時候，要特別注意保護自己的免疫系統，多吃一些對免疫系統有幫助的食物。

6. 保暖注意事項

除了衣物外，室內暖氣的使用也需要注意。使用天然氣或電暖器時應當注意安全，避免封閉空間使用這些加熱設備，以免造成一氧化碳中毒。另外，保持室內通風也是十分重要的，這樣可以避免空氣污染和溫度過高所帶來的問題。

電暖器有很多種類，但使用時通常要注意電壓，通風，以及周遭環境問題，同時間最好有人在現場。

7. 食物補充保暖

在寒冷的天氣中，選擇一些暖身的食物也能幫助保暖。例如，可以多攝取一些辛辣食物、姜、大蒜等，這些食物具有一定的暖身效果，有助於提升體溫。

在面對忽冷忽熱的天氣時，保持身體溫暖對於預防突發疾病至關重要。通過注意天氣變化，穿著合適的衣物，注意室內保暖和飲食習慣等多種方式，我們可以更好地應對天氣變化，保護自己的健康。

懷孕是女人最重要的時刻。據說，一個女人完成分娩後是完美的。在懷孕期間，女性應該注意很多事情。如果他們不小心並導致嚴重問題，他們可能會導致流產。因此，孕婦應該注意很多事情。應該注意什麼？

1，孕婦當然要做定期檢查，寶寶在母親的肚子裡養育的時間一般在42週左右，在此期間，根據懷孕情況，懷孕可分為孕早期，孕中期和孕晚期。每個階段的檢查內容也不同，都應該要檢查。

2，在懷孕初期，孕婦不能進行同房，為了讓胎兒健康成長，這個時候不能隨便亂來。雖然每個人都有性需求，但這是一個非常時刻，無論男女都要忍受，以胎兒的健康為第一位。

3，孕婦應多注意休息。許多孕婦應該在懷孕後期因身體不適而保持積極的態度。這些也會對寶寶產生積極的影響。只要懷孕的媽媽早睡，每天中午小盹一會。但如果時間允許，睡午覺是最好的。

4，孕婦要注意自己的飲食，不要偏食。孕婦應多吃營養豐富的食物，如每天喝一杯牛奶，多吃水果和蔬菜，多吃海帶。不要吃刺激辛辣食物的高脂肪食物。同時，注意不要一次吃太多，少量多餐，保持體重勻速增長。

如果孕婦沒有懷孕經驗，應該多方了解這方面信息。當遇到問題時，可以冷靜地處理他們。懷孕後，最重要的是吃得好，孕婦不能偏食，這可以吸收更多的營養。
所以，一個女人懷孕後，必須好好照顧自己的身體。由於吃什麼，自己的行為和休息狀態，所有這些都與嬰兒的健康有關，所以我們必須特別注意。
一些年輕的女性朋友不知道懷孕後應該採取什麼飲食調理和預防措施，看看懷孕和飲食調理有哪些預防措施？

懷孕期間的飲食調理：

懷孕後，很多老年人認為孕婦應該多吃，這樣胎兒會吸收大量的營養，但實際上不應該在懷孕初期給孕婦，吃太多的肉類和脂肪類食物，因為在懷孕初期懷孕期間，孕婦受黃體酮影響，並會出現反胃和噁心。
如果吃太多肉，會對孕婦和胎兒的健康不利。因此，孕婦的飲食應保持清淡和營養。盡量以瘦肉蔬果和是海鮮等食品為主。 孕期時期能補充益生菌，益生菌可以改變細菌叢生態、調節生理機能，幫助消化、維持消化道機能，預防私密與排便問題。

懷孕作息的注意事項：

懷孕期間必須定期規律。許多女性朋友在懷孕後總是睡覺。這個不好。因為他們不運動，胎兒的健康會受到影響，所以每天睡眠應該是8~10個小時。剩下的時間，可以看書聽音樂，做簡單的家務，所以工作和休息的結合更有利於胎兒的成長和發育。

懷孕行為的注意事項：

女性在懷孕後應更加注意自己的行為。在懷孕初期，盡量不要大幅度運動。在妊娠晚期，盡量不要彎腰或下蹲，因為懷孕初期很容易流產，但在孕晚期會更容易早產，懷孕後做什麼都應該輕盈穩定，並保護你的頭。

介紹完之後，相信每個人都明白懷孕預防措施和飲食需要調整。希望可以幫助更多的女性朋友在懷孕期間保護自己和寶寶，並希望所有準媽媽都能成功地生育出健康的寶寶。

隨著對腸道微生物的深入研究，市場上有越來越多的益生菌產品可供使用。面對各種各樣的益生菌補品，該如何選擇益生菌時，應牢記黃金法則和鐵律。您都可以始終選擇合理的益生菌。

I.查看數量，也就是說，我們要查看產品包裝上的活細菌數量。 2001年，Reid等人在“修復和維持正常陰道菌群所需的乳酸菌劑量”研究中發現，8億益生菌組和安慰劑對照組均未對陰道菌群產生顯著影響。這表明益生菌只能發揮足夠的功能。益生菌的原理是，大量益生菌形成細菌膜層，佔據腸粘膜表面，形成生物屏障，以防止病原細菌和條件病原菌的定殖和入侵。並通過分泌或通過新陳代謝產生多種抑菌物質，例如生物酶，活性肽，乙酸，乳酸，過氧化氫和細菌素，抑制有害細菌的生長。因此，腸粘膜的區域是固定的，並且浪費了太多的益生菌。因此，選擇益生菌的第一步取決於數量。

2.看活性，所謂活性，就是益生菌的活性。活的益生菌不產生抗藥性。益生菌被人體吸收後會通過膽汁和胃酸。未經治療或篩選的益生菌將通過膽汁中的胃酸，然後死亡並失效。然後，無論有多少這樣的益生菌補品，都無濟於事。因此，好的產品將治療益生菌，例如凍乾技術和包埋技術。治療後，益生菌更易於存儲，不需要保存在冰箱中，可以在室溫下存儲，並且可以存儲更長的時間。應該注意的是，如果有凍乾粉，則不應選擇液體細菌。液體細菌極不穩定，攝入量不易控制。媽咪研發中心生產的益生菌凍乾粉採用嚴格的三包埋技術，有效期長達30個月，比同類產品長6到12個月。

活性益生菌是指活的，活性的益生菌。 益生菌粉在益生菌中起作用，例如嗜酸乳桿菌，乳酸雙歧桿菌，鼠李糖乳桿菌和乾酪乳桿菌。 那時，建議盡可能選擇活性益生菌。 只有活的益生菌才能活躍，它們才能在腸道中繁殖和生長，並真正生存，在調節腸道和提高免疫力方面發揮作用。 儘管發酵食品（如酸奶，泡菜，酸奶和養樂多）也含有許多有益細菌，但其中大多數細菌（高達95％）會被我們的胃酸殺死，因為胃酸是一種強酸，它的重要作用 胃酸是殺死進入人體的細菌。 因此，在益生菌到達腸道之前，它們必須通過兩個水平的測試-惡劣的外部環境和胃酸的洗禮。

選擇活性益生菌時，請注意存活天數：細菌的生命週期只有2-3天，每種細菌都可以在常溫下存活。 它怕高溫而不怕常溫。 哪些數量的活性益生菌。 否則，細菌可能會死亡，產品將失去效力。 從包裝的角度來看，棒狀冷凍粉由於其密封性最好。 緊隨片劑之後，片劑的外層已氧化細菌的內層或處於睡眠狀態。 它只有在到達胃部並具有較長的生命週期時才能被激活。 膠囊的不良密封效果不好。

第三，您是否在產品中寫下了菌株編號？益生菌的選擇必須基於菌株數！株數！株數！應變編號由英文加數字組成。只有通過菌株數才能確認益生菌的有效性。尚不能清楚表明菌株編號的菌株來源尚不清楚，無論品牌如何，都不值得購買。

第四，看奶粉嗎？識別兒童益生菌安全性的捷徑是檢查該菌株是否可以添加到國際知名品牌的奶粉中。畢竟，嬰兒奶粉對安全等級有最嚴格的要求！就像愛樂樂團一樣，Le Probiotics中所含LGG和BB-12的安全性已得到國際廣泛認可，並已添加到許多國際知名品牌的奶粉中。

第五，是單個細菌還是多個細菌？這種選擇方法完全不正確，並且一切都取決於臨床實驗的結果。科學界通常研究單一細菌對人體的益處，並且關於不同菌株之間的關係的研究還很少。幸運的是，LGG和BB-12之間有清晰而充分的研究來證明這兩種菌株。這是一種友好互利的關係，因為它們分別定植在腸道的前部和後部，並且可以完全影響腸道。例如，乳酸菌和雙歧桿菌，他們是世界上研究最多的益生菌有1000多種文章。

第一，什麼是益生菌？

我相信許多懷孕的母親擔心吃益生菌後會對自己或腹部孩子產生不良影響。但是不用擔心，讓我們從“什麼是益生菌”開始來認識

益生菌的研究歷史悠久，其有益作用也已在臨床上進行了研究。 2002年，聯合國世界糧食及農業組織（FAO）和世界衛生組織（WHO）共同譜出了《食品益生菌評估指南》評估指南中給出了益生菌的定義：“益生菌是活的微生物，當攝入足夠量時會給宿主帶來一些健康益處。”

世界衛生組織（WHO）將益生菌定義為活的微生物，如果攝入適當的量，它們會對消費者的健康產生有益的影響。

是的，益生菌本質上是活躍的微生物，所以孕婦媽咪們不要驚慌。長期以來，科學家已證明益生菌對人體具有許多好處：平衡腸道微生態，促進腸道蠕動，增加營養吸收和提高免疫力等等。

孕婦中的益生菌實際上是益生菌的一個類別，是根據孕婦腸道微生態的設計的，更有利於孕婦補充益生菌，且作用更加有效果。

第二，為什麼孕婦需要添加益生菌？

在很大程度上，人體不是一個獨立的個體，而是一個由10萬億個微生物圍繞的生態系統，多達1000種微生物。人體和人體中存在大量微生物。這些微生物與有機體形成相互依存，互惠互利，相互協調，，人類的微生態具有動態平衡，平衡是健康的，不平衡會產生問題。

益生菌天然安全，孕婦需要並且是可以食用益生菌的，這主要體現在孕婦的幾個作用上：

1.預防和改善懷孕期間出現的腸胃問題，例如便秘，消化不良等。

2.孕期保持體重穩定，體重不易發生過度肥胖，還能減少妊娠“糖尿病”的發生。

3.增強產婦抵抗力，預防懷孕期間容易患有“濕疹”和各種過敏症狀。

4可以有效幫助預防孕期婦科炎症

對於懷孕的母親

益生菌可以通過增強人體的細胞免疫活性來增強人體的免疫力。因此，在懷孕的母親可補充益生菌來提高免疫力，降低懷孕的母親生病的可能性，並使嬰兒遠離藥物損害。

同時，益生菌作為維持腸道菌群平衡的主力軍，還可以通過產生酸性物質（例如葉酸和乙酸）來降低腸道的pH值，從而防止懷孕期間的便秘。

對嬰兒來說

自古以來，人類一直在繁殖下一代。通過母親的產道，新生兒將繼承母親的一些有益細菌。母親的益生菌來源將為嬰兒提供平衡的微生態，可以有效抵抗感染。可以說，益生菌是母親抵抗疾病的第一道防線。

在懷孕期間補充益生菌將有助於嬰兒將來建立微生態環境，使得嬰兒未來成長的各個方面發展更好。

懷孕期間使用益生菌不僅對母親有好處，而且對胎兒也有好處。嬰兒出生後，將首先與陰道中的微生物接觸。在分娩過程中，嬰兒的皮膚上會有母親產道中的微生物菌群，從而建立起最初的微生態。生命的前1000天是嬰兒微生態建設的關鍵時期。孕婦食用益生菌還可以為未出生的嬰兒提供有益的細菌，並為成長奠定堅實的基礎，因此，益生菌對孕婦的好處要高得多，媽咪與嬰兒在健康上都多了一層保護。

人體細菌分為：益生菌，有害細菌和中性細菌。

正常人體腸道棲息著500多種，數十萬億不同的細菌，在大多數情況下是相互制約，共存和共同繁榮的。一旦腸道菌群的平衡被破壞，就會引起腹瀉。其次，濫用抗生素也會引起腹瀉。歐洲的一些醫療中心試圖以乳酸桿菌，雙歧桿菌和菊糖為主要成分治療腹瀉，並取得了良好的效果。
 

益生菌是人體有益細菌的總稱。益生菌的數量是人體細胞的10倍，高達100萬億，體重1.5至2千克，體積與我們的左拳一樣大。

人體內的許多健康問題是由體內菌群的不平衡引起的。決定性因素是微觀生態的平衡，這可以通過重建身體菌群中的生態平衡來實現。例如，腹瀉，便秘，陰道感染等綜合症狀，經過國內外多年的研究和實踐證明，可以有效治療特定臨床證實的益生菌的使用。

益生菌與人體是共生的，相互依存的。新生兒是無菌的，隨著哺乳期飲食，益生菌開始進入腸道。許多人已經過了3 0歲，益生菌逐年減少，腸子開始“變老”。醫學測試證實，55-60歲的益生菌數量急劇減少; 60歲以後，只有1％-5％;在臨終前幾乎完全消失，接近於零。一旦一個人停止呼吸，體內就沒有活的益生菌。 70％的免疫力來自腸道; 80％的身體毒素通過腸道排出體外; 99％的身體營養素被腸道消化。 

諾貝爾生理學和醫學獎獲得者Mehnikov：“老化始於腸道。”

諾貝爾生理學和醫學獎獲得者羅賓沃倫：“人體內的益生菌決定了活力。”

益生菌領域的領導者Mark Abruneck說：“益生菌是最好的藥物。”
 

雙歧桿菌BB-12是人類有益菌中最重要和最重要的研究之一。它與人體健康密不可分，是大自然賦予人類的法寶。它可以緩解便秘，預防抗生素腹瀉，協助抗生素治療，保護肝臟，降低膽固醇，消化乳糖，促進維生素，消化和吸收礦物質微量元素，吸收和生物利用，雙向調節胃腸道，預防陰道感染。嗜酸乳桿菌LA-5有助於蛋白質消化，其中它產生乳酸，過氧化氫，酶，抗生素和維生素B.健康的結腸應含有至少85％的嗜酸乳桿菌LA。 -5和15％的大腸桿菌然而，一般結腸計數試驗的結果完全相反，導致腸胃脹氣，毒性和整個系統，便秘和吸收不良，這可能導致念珠菌的過度生長。它可以解毒和抗菌，拒絕接受水，增強免疫力，並防止癌症抑制癌症。


腸是人體最大的器官。 70％的免疫細胞位於腸道。人體的衰老始於腸道。腸功能的減弱是各種慢性疾病的開始。一般來說，隨著年齡的增長，腸道中的有害細菌增加，成人和老年人需要補充益生菌。益生菌產品可單獨食用，但最佳吃飯時間是飯後，因為食物中和胃酸，更有利於活菌到達腸道，飯後飲用效果更佳。

益生菌作為一種有益的活性微生物，可以改善人體微生態的平衡，調節胃，提高機體的免疫力。

嘔吐，腹瀉

嬰兒的腸道本身相對脆弱，飲食不當，冷刺激，病毒刺激會破壞腸道菌群的平衡，導致腹瀉或嘔吐。此時，還需要在服用嘔吐或止瀉藥物的同時補充益生菌。益生菌有助於平衡腸道菌群，恢復正常的腸道pH值，緩解嘔吐和腹瀉。

消化不良

寶寶偏食，挑食，消化不良，吸收不良，容易導致便秘。益生菌可以迅速增加腸道中有益菌的數量，抑制有害細菌的生長，恢復腸道菌群的平衡，改善內部環境，有助於提高寶寶吸收養分的能力，增加寶寶的食慾，並加強身體。

提高免疫力

寶寶較容易生病，免疫力差，提高身體抵抗力是關鍵！腸道內有一種非常發達的免疫系統。益生菌可以通過將腸道中的免疫功能調節到過低或過高來調節腸道中的免疫功能。正常狀態。同時，分泌粘膜抗體sIgA以改善嬰兒自身的抵抗力。

誰最適合益生菌？

事實上，一般人可以吃益生菌，尤其是那些注意胃腸保健的人，最適合。專家指出，有些人特別喜歡肉類，高脂肪食物等，導致胃腸道菌群失調，所以偏食的人，關心腸胃健康的人，都適合益生菌。其次，胃腸道不適，胃腸脹氣，腹瀉，便秘和體檢等胃腸道問題容易發生，但沒有引起不適的疾病等。食用益生菌以改變胃腸道的健康也是合適的。

此外，過敏，鼻塞，皮炎等過敏性疾病患者，在體檢後的醫療控制下，症狀逐漸消退但尚未癒合的患者，益生菌可以幫助調節免疫力，有助於提高療效，也很合適。

皮膚是人體最大的器官，因此，它是人體健康和健康整體水平的指標。益生菌是有益於健康的活細菌和酵母，尤其是消化系統。細菌通常被認為是導致疾病的原因。然而，身體充滿了細菌，無論好壞。益生菌通常被稱為“好”或“有益”細菌，因為它們有助於保持腸道健康。它們有助於身體健康，包括皮膚健康。

此外，益生菌有助於皮膚病的獨特優勢。已經證明益生菌在皮膚健康中起作用，例如重建特應性皮炎，促進疤痕和燒傷的癒合，恢復皮膚，以及增強皮膚的天然免疫力。對於那些患有不健康青春痘的人來說，補充益生菌，特別是嗜酸乳桿菌和啤酒酵母，往往會改善他們的青春痘。

甚至濕​​疹和牛皮癬也被醫學界廣泛評估，並且已被證明對益生菌有益。濕疹是一種導致皮膚發癢，紅色，乾燥和破裂的疾病。對於大多數人來說，這是一種長期或慢性疾病，雖然它可以隨著時間的推移而改善，特別是在兒童中。向嬰兒提供益生菌已被證明可降低嬰兒濕疹的可能性。益生菌也被證明可以改善患者濕疹的狀況。牛皮癬是另一種與炎症相關的皮膚病，口服益生菌已證明是有益的。

如果益生菌可以挽救這些疾病，那麼假設這些優勢可以在未來進一步擴展以對抗衰老的皮膚？腸道菌群，提高身體的免疫系統。有一個強大的免疫系統，有益於身體的所有器官，包括皮膚。人體內約有1億種微生物（細菌，真菌和病毒）。皮膚伴隨著細菌的緩慢變化。

目前，專家正在評估這些微生物相互作用是否可以減少紅斑痤瘡等皮膚炎症，促進膠原蛋白的產生，以及測試熱帶產品益生菌是否比口服益生菌對皮膚健康更有效。研究人員建議，益生菌不僅可以從消化道中受益，還可以從熱帶地區獲益，如乳霜或乳液。

益生菌可以幫助消除由毒素和自由基引起的早期症狀和皮膚損傷。引入益生菌不僅可以排除體內毒素，還可以修復自由基造成的傷害。這些年來生活經歷的可見證據可以為減少老化的應用提供一些有希望的可能性。

益生菌已被證明可增強皮膚的屏障功能。皮膚充當物理屏障，以保護內部器官並阻止病原體和其他毒素的侵入。不僅在人體腸道中發現微生物，而且在皮膚中發現微生物以保護有益微生物。皮膚微生物已被證明可以防止有害細菌，污染和自由基，所有這些都可以加速衰老。

嬰兒剛出生時對皮膚和微生物之間的第一次接觸至關重要。自然分娩的嬰兒將接觸母親產道的益生菌群，剖腹產的孩子的皮膚將被環境細菌定植。新生兒出生後皮膚上有天然的脂質保護膜。這種保護膜是在懷孕第17週左右形成的，以保護母腔中的胎兒免受羊水的侵害。這種保護膜由死角質形成細胞和脂肪組成。一方面，它在嬰兒出生時起潤滑作用，並在出生後起到天然的防寒作用。它含有保護新生兒免受感染並有助於益生菌生長的物質。隨著嬰兒的成長，來自周圍環境的越來越多的微生物將粘附在皮膚上。隨著時間的推移，特別是在青春期，皮膚微生物群成熟，皮脂腺活躍時皮膚菌群發生。皮膚微生物組的變化可能會失去平衡。

益生菌有助於保持皮膚濕潤。保濕肌膚有效減少皺紋。如上所述，含有嗜熱鏈球菌的護膚霜可以幫助皮膚老化的女性保持水分並保持水分。

摘自英國皮膚病學雜誌

腸道是人類健康的基石

1.人體的“加油站”

人們一生中消耗大約70噸食物，因此很多食物都是通過腸道加工的;人體所需的大約80％的營養素被腸道消化，100％被腸道吸收。因此，一旦腸道功能異常，身體可能得不到足夠的營養支持，這不僅會影響各種組織器官的正常運作，還會使致病因素。

2.最大的免疫器官

身體70％的免疫力來自腸道; 70％的人免疫球蛋白IgA位於腸道內;超過95％的傳染病與消化道有關。因此，許多學者認為腸道的健康與預期壽命密切相關。

3.最大的“排毒處理廠”

在人的生命中，應排出約4,000公斤的糞便，其中三分之一是腸道細菌;超過80％的代謝廢物，“毒素”等從腸道排出。

當腸道排泄受阻時，殘留的有害物質可以重新吸收到血液中，形成惡性循環。在嚴重的情況下，它會損害身體的主要系統，如色素沉著，皮膚萎黃，色素沉著;代謝異常，誘發肥胖，心腦血管疾病;肝臟解毒功能降低，引起脂肪肝和肝硬化。

可以說，腸道的健康在很大程度上決定了你的身體狀況！

2.腸道要健康

關鍵是腸道菌群的平衡

仔細想想：每個人都有便秘，腹瀉和胃部不適等症狀，特別是在中老年人群中，胃越來越敏感，稍微不注意，肚子很不舒服，甚至一些人們有藥物依賴，經過多次反覆，他們並沒有好轉。

沒有發現疾病的根源，腸道的根本問題將無法解決！保護腸道的第一步是保護腸道中的益生菌！腸內有的細菌，其中一些對人體有益，一些是有害的，有些是有益的，稱為益生菌，有害細菌和中性細菌。

益生菌和有害細菌之間的關係是一種平衡。腸道中只有限空間可以容納這些細菌。有更多的益生菌有害細菌就會少。益生菌在人體腸道中的比例越高，微生態環境越好，腸道越年輕，越重要。

在過去的幾十年中，在超過3,000項益生菌臨床研究中報導的副作用很少。許多研究表明，益生菌有助於腸道保持長期健康的生態，並具有長期調節腹痛，腹瀉，便秘等功效。

A.形成保護屏障，以防止有害細菌入侵

益生菌進入腸道後，可在腸壁上形成“細菌膜屏障”，抵抗病原菌的侵襲，防止腹瀉，分解和排出有毒物質，從而起到緩瀉和延緩衰老的作用。

B.緩解便秘，腹瀉

雙歧桿菌代謝產生的有機酸可以促進腸道蠕動，增加糞便溫度，緩解便秘。有機酸還能抑制導致腹瀉的細菌生長，從而緩解腹瀉。

C.促進消化吸收

益生菌可以將乳糖轉化為乳酸，水解蛋白質，增加維生素和礦物質的吸收，促進消化酶和腸道蠕動的分泌，並改善消化吸收。

D.調節免疫力，增強抵抗力

益生菌可以通過粘附在腸粘膜表面形成生物屏障，產生酶以降解過敏原，誘導分泌性免疫球蛋白A（slgA）的產生，激活免疫細胞和調節免疫。

如果出現以下情況，腸道環境就會失去平衡：

腹脹，少吃，噁心，便秘，腹瀉

腸激躁，三臭（口臭，屁味，糞便味）

沒有形成糞便，乳糖不耐受等。

3年齡越大，益生菌越少

許多60歲以上的老年人特別容易患各種疾病，這與腸道益生菌的減少密切相關。

當嬰兒出生時，可以從母親那裡獲得大量的益生菌，但隨著年齡的增長，益生菌會越來越少，中性細菌和致病菌的數量會逐漸增加，疾病風險越高，調整到平衡就越困難。

然而，對於一些年輕人來說，如果長期飲食失調，生活方式不規律和其他不良習慣，腸道菌群很容易被破壞，無法及時調整到平衡狀態。隨著時間的推移，它會增加患病的風險。

更多研究表明，強壯人群腸道中有益菌的比例為70％，普通人群中有益菌的比例為25％，便秘數量減少至15％，而癌症患者腸道中益生菌的比例為只有10％。

因此，當體內益生菌不足時，及時補充外益生菌不僅會使腸道“年輕”，還有助於健康生活。

4.如何正確補充益生菌？

幾乎每個人都聽說過益生菌，其臨床應用越來越廣泛，但有很多種益生菌製劑。每種菌株都具有不同的抵抗胃酸和膽汁的能力，這可直接影響益生菌的成功。到達腸道發揮作用。
那麼如何選擇益生菌？關鍵是要看三點。

1高​​品質的配方會更好

益生菌通過胃酸和膽汁的測試從口腔到達腸道。有必要迅速發揮作用，需要更多的科學菌株和配方。

有許多類型的益生菌。目前，已經有實驗室認證的菌株如雙歧桿菌和乳酸菌。收集培養後效果相對較好。

2保持活躍且數量充足

為了補充益生菌，你需要一次至少增加50-100億。此外，益生菌是厭氧的並且擔心高溫，並且大多數可能在暴露於空氣一段時間或高於40℃後失去其活性。

雖然許多產品含有數百億的益生菌，但它們大多是從工廠運來的。運輸和儲存後，活動量和數量將大大減少。

3可以長時間留在腸道內

服用一段時間後，益生菌仍可留在腸內以補充益生菌。

有些飲料和補品，雖然含有益生菌，益生菌很可能“穿越腸道”，無法長時間停留，對促進消化有一定作用，但想補充益生菌，建議選擇專業的益生菌。

益生菌對“懷孕”的特殊時期有許多意想不到的作用。腸道菌群的平衡在孕婦的免疫系統中起著非常重要的作用，甚至與“嬰兒”的健康直接相關。

孕婦服用益生菌有助於身體的營養保持平衡，從而降低妊娠期糖尿病的發病率。

懷孕期間服用益生菌補充劑可有效增強孕婦的新陳代謝和免疫功能，從而提高健康狀態，妊娠期和哺乳期持續使用益生菌可有效提高孕婦的抵抗力，預防孕期“濕疹”和各種“過敏”症狀。

嬰兒自身免疫系統的成熟度直接受到腸道菌群的影響。其中，分娩方式決定了嬰兒出生後首次接觸的微生態環境，孕期食用益生菌能有效改善母體腸道菌群，從而有助於提高嬰兒的抵抗力和健康的腸道環境。臨床試驗表明，在懷孕期間服用益生菌的母親所生的嬰兒在2至6個月內比其他嬰兒腹瀉，疝氣和便秘的可能性更低。

益生菌為我們提供了大量的營養素，包括維生素K和一些維生素B，除了這些，益生菌可以幫助我們消化身體無法消化的纖維，將纖維分解成身體的短鏈氨基酸可以吸收。一些益生菌可以抑制脂肪的吸收，增加從體內排出的脂肪量。換句話說，這些益生菌可以幫助你的身體從食物中吸收更少的卡路里。

服用益生菌有助於保護陰道菌群平衡，減少念珠菌感染的機會，從而在一定程度上避免了婦科炎症的發生和治癒後的反覆發作。
由於懷孕和產後的特殊性，身體抵抗力降低，各種細菌可能進入。在此期間，加強益生菌的攝入可以有效地防止這種情況發生，沒有任何副作用，並且對嬰兒是100％安全的。

健康的腸道菌群環境可以加速食物的消化和分解，從而有效地預防和緩解便秘。因此，從懷孕早期開始，堅持每天服用益生菌補充劑對預防懷孕期間的便秘和痔瘡是非常有效。

所以從懷孕初期服用益生菌和保健品，可以大大提高孕婦的整體健康，預防孕期各種疾病的發生，甚至為嬰兒出生奠定良好的健康基礎。

首先要知道的是什麼是益生菌，有什麼作用？人體腸道中有數百萬種細菌，細菌總量約佔體重的1％至3％。在腸道中，有益細菌，中間細菌和有害細菌一直處於對抗狀態。當腸道中的有害細菌大於有益細菌時，我們的腸道會出現一些輕微的狀況，如腹瀉，便秘等。如果益生菌沒有及時補充和調整，可能會出現更嚴重的腸胃問題如腸炎，胃炎等，如果不及時治療，可能會引發更嚴重的健康問題。

重要的是要知道腸道菌群的平衡可以維持正常菌群的穩定性並保護身體免受外來細菌的侵害。腸道菌群直接參與人體新陳代謝，可產生短鏈脂肪酸，維生素K，維生素B等營養成分。在此基礎上，腸道菌群可以促進免疫器官的發育，促進免疫反應的建立，全面提高人體免疫力，加強疾病預防機制。腸道菌群也與大腦的神經有關，腸道菌群的狀況也會影響我們的情緒，思維和行為。

從目前的醫學研究來看，益生菌具有緩解症狀和改善腸躁症患者的症狀。一般來說，中度急性腹瀉，消化不良，腹脹，腸道菌群失調引起的腹瀉，消化不良，2型糖尿病，高血壓，阿茲海默症等，益生菌已經調整和緩解。在實際臨床應用中，益生菌也經常用作患有腸躁症和腸炎性腸病的患者的輔助治療。在患有腹瀉，便秘和抗生素的嬰兒中，也可配備了益生菌。


吃益生菌有副作用嗎？

有人不得不問，“益生菌也是細菌。吃下去不會拉肚子嗎？”益生菌是不會引起腸道菌群失調的有益細菌。如果腸道中有足夠的益生菌，我們將其添加到人體內。益生菌與食物殘渣一起出口到身體。然而，當腸內缺乏益生菌時，我們補充的益生菌可以起到增加益生菌在腸中的能力和抑制有害細菌以維持腸道健康的作用。對於患有腸躁症和輕度炎症性腸病的患者，益生菌通常沒有副作用，並且它們不會將血液吸收到感染中。即使發生腹瀉，您也只需停止服用益生菌以避免副作用。對於患有嚴重炎症性腸病，肝硬化和腹水的人，益生菌的補充需要謹慎，並且某些人感染的機會會增加。總之，益生菌通常沒有副作用，安全有效。對於健康人來說，服用益生菌作為維持，事實上，發酵食品可以用來補充益生菌，如酸奶，奶酪，泡菜等。益生菌補充不是必需的。然而，對於患有胃腸道問題的人來說，發酵食品的作用並不大，需要補充益生菌來緩解和改善。

高雄登革熱群聚繼續延燒，昨才一口氣新增3例本土登革熱個案，疾管署今又公布新增2例，為三民區鼎西里30多歲男性及左營區菜公里80多歲男性，其中左營區個案為昨日下午公布左營區個案丈夫，該區也爆發生群聚事件，疾管署表示，雖高雄疫情第一波有控制，但目前有擴散跡象，需繼續找出隱藏性孳生源。

疾管署副署長莊人祥表示，兩新增個案近期都無出國史，兩人均感染登革病毒第四型，其中左營區新增個案其實並無出現症狀，是透過接觸者採檢後檢驗確診；三民區個案6月29日發病，於昨日二度就醫時通報，經檢驗確診。

鼎西里個案活動地以住家及本和里工作地為主，由於其工作地與昨日公布的本和里個案相距僅100公尺內，研判感染地為工作地周邊社區；左營區個案活動地以住家及自由黃昏市場為主，研判住家周邊社區可能潛在感染風險。

莊人祥表示，雖出現左營群聚，但研判應也是三民區群聚的相關事件，這2例新個案的出現，再加上昨公布三民區本和里及左營區菜公里個案，透過活動史交叉比對，更清楚找到可能熱點，有助於未來防疫方向進行。

因應疫情，疾管署與高雄市政府防疫人員已前往個案居住地執行孳生源查核及噴藥作業，將持續針對周邊進行戶內外孳生源清除及化學防治等緊急防治工作。

據疾管署統計，今年截至目前國內累計37例本土登革熱病例，台南市4例，依居住地分類為中西區2例、永康區及東區各１例；高雄市33例，為三民區27例，左營區2例，鳳山區、鼓山區、路竹區及前鎮區各1例，其中31例是三民區群聚事件相關個案。另有188例境外移入病例，境外移入病例數為近10年同期最高。

疾管署呼籲，近日國內因豪大雨導致部分地區道路積水，疾管署籲請民眾掌握防疫時效，加強巡視環境整潔，澈底清除戶內外孳生源，以降低病媒蚊密度。如有發燒、頭痛、後眼窩痛、肌肉關節痛、出疹等疑似症狀，應儘速就醫，並告知活動史。

新聞來源：聯合新聞網