首先要知道的是什麼是益生菌，有什麼作用？人體腸道中有數百萬種細菌，細菌總量約佔體重的1％至3％。在腸道中，有益細菌，中間細菌和有害細菌一直處於對抗狀態。當腸道中的有害細菌大於有益細菌時，我們的腸道會出現一些輕微的狀況，如腹瀉，便秘等。如果益生菌沒有及時補充和調整，可能會出現更嚴重的腸胃問題如腸炎，胃炎等，如果不及時治療，可能會引發更嚴重的健康問題。
重要的是要知道腸道菌群的平衡可以維持正常菌群的穩定性並保護身體免受外來細菌的侵害。腸道菌群直接參與人體新陳代謝，可產生短鏈脂肪酸，維生素K，維生素B等營養成分。在此基礎上，腸道菌群可以促進免疫器官的發育，促進免疫反應的建立，全面提高人體免疫力，加強疾病預防機制。腸道菌群也與大腦的神經有關，腸道菌群的狀況也會影響我們的情緒，思維和行為。
從目前的醫學研究來看，益生菌具有緩解症狀和改善腸躁症患者的症狀。一般來說，中度急性腹瀉，消化不良，腹脹，腸道菌群失調引起的腹瀉，消化不良，2型糖尿病，高血壓，阿茲海默症等，益生菌已經調整和緩解。在實際臨床應用中，益生菌也經常用作患有腸躁症和腸炎性腸病的患者的輔助治療。在患有腹瀉，便秘和抗生素的嬰兒中，也可配備了益生菌。
吃益生菌有副作用嗎？
有人不得不問，“益生菌也是細菌。吃下去不會拉肚子嗎？”益生菌是不會引起腸道菌群失調的有益細菌。如果腸道中有足夠的益生菌，我們將其添加到人體內。益生菌與食物殘渣一起出口到身體。然而，當腸內缺乏益生菌時，我們補充的益生菌可以起到增加益生菌在腸中的能力和抑制有害細菌以維持腸道健康的作用。對於患有腸躁症和輕度炎症性腸病的患者，益生菌通常沒有副作用，並且它們不會將血液吸收到感染中。即使發生腹瀉，您也只需停止服用益生菌以避免副作用。對於患有嚴重炎症性腸病，肝硬化和腹水的人，益生菌的補充需要謹慎，並且某些人感染的機會會增加。總之，益生菌通常沒有副作用，安全有效。對於健康人來說，服用益生菌作為維持，事實上，發酵食品可以用來補充益生菌，如酸奶，奶酪，泡菜等。益生菌補充不是必需的。然而，對於患有胃腸道問題的人來說，發酵食品的作用並不大，需要補充益生菌來緩解和改善。
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